반신욕이 몸에 좋은건 아시죠? 반식욕을 즐기면서 분위기도 살려주고 몸과 마음의 릴렉스 까지~
이 이상 더 우아한 반신욕은 없다... 분위기와 건강 모두 챙기세요!!
단계별로 반신욕 중에 들을수 있는 곡들로 구성 되었습니다.
선진국에서는 이미 반신욕과 함께 뮤직테라피를 이용하여 스트레스를 해소하고
몸과 마음의 릴렉스를 하는 사람이 많습니다.
이제 데라의 즐거운 목욕시간과 함께 즐겁고 우아한 목욕시간을 즐겨보세요.
목욕미인이 되기 위하여
1. 반신욕 (半身浴) 법
40~41℃ 정도의 미지근한 물에 명치부분까지 30분 가량 입욕하는 방법입니다.
전신욕처럼 폐나 심장에 부담을 주지 않으며, 처음에는 조금 차가와도 약 10분 정도 지나면
하반신의 혈액순환이 원활해져 몸 전체가 따뜻해집니다.
2. 중온반복욕 (中溫反復浴) 법
(1) 반복해서 물을 끼얹는다. - 몸의 부담감을 줄이기 위해 먼저 전신에 따뜻한 물을 끼얹어 주십시오.
(2) 예비 입욕 5분 - 첫 번째 입욕으로서, 약 40℃의 물에 약 5분 가량 몸을 담가 서서히 몸의 온도를 높입니다.
(3) 휴식 3분 - 욕조에서 나와 3~5분 휴식합니다. 이 때 머리나 몸을 닦아도 상관없습니다.
(4) 메인 입욕 5분 - 두 번째 입욕으로서, 살짝 땀이 날 때까지 참습니다. 음악을 들으면 더욱 효과적입니다.
(5) 휴식 3분 - 욕조에서 나와 3~5분 휴식합니다. 심장의 부담을 줄이기 위해 천천히 호흡을 조절합니다.
(6) 계속 입욕 5분 - 세 번째 입욕은 몸의 컨디션에 따라 3~8분 내에서 시간을 조절하십시오.
무리해서 오래 몸을 담그는 것은 좋지 않습니다.
(7) 휴식 3분 - 욕조에서 나와 3~5분 휴식합니다. 팩 등을 하셔도 좋습니다.
(8) 마무리 입욕 5분 - 마지막 입욕입니다. 차분히 몸을 담그고 목욕이 끝나면 천천히 휴식하십시오.
일상의 피로로부터 몸을 해방시키는 즐거운 목욕시간. 목욕은 피곤을 푸는 것 외에 체중 감량에도
효과가 있습니다. 목욕은 신체의 신진대사와 혈액 순환을 원활하게 해주며,
동시에 교감신경의 움직임을 활발히 해줌으로써 지방의 연소를 촉진시키는 효과가 있는 것입니다.
보통 우리가 목욕하는 적정 온도는 39~43℃ 로서, 물의 온도가 높아질수록 에너지의 소비는 증가하게 됩니다.
그러나 단순히 뜨거운 물에 오래 몸을 담그고 있는 것은 피로만 더할 뿐 오히려 신체에 부담을 주게 됩니다.
그러므로 몸에 부담을 주지 않으면서 천천히 땀을 내어 점진적인 에너지 소비를 유도하는 입욕법으로서
반신욕법과 중온반복욕법이 있습니다. 본 <목욕미인> CD는 이러한 목욕시 들을 수 있는 편안한 음악들로
구성되어 있습니다. 특히 이 두가지 목욕법은 저온에서 천천히 시간을 들여 하는 것이므로
다소 싫증이 날 수 있습니다만, 음악을 들으며 여유롭게 목욕을 즐기시다보면 어느새 가벼워진 몸을 발견하실 수 있을 것입니다.
▷Music Of esthetics 미용시리즈는 기능성 화장품이나 보조기구들과는 달리
직접적인 신체와의 마찰이 없어 부작용의 걱정이 없으며 피부탄력이나 신체리듬,
그리고 심리적인 요소들을 최적의 상태로 이끌어 주는 파동과 효과를 첨가한 음반입니다.
평소에 꾸준히 청취하는 습관이 중요합니다.
특별히 시간을 정하기 보다는 평상시에 배경음 정도로 활용해 주세요.
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