전문의가 추천하는 스트레스
해소 CD
일하는 직장인들을 위해 일선에서 심리치료와 카운셀링을 하고 있는 전문의의 감수와 자문을 받아
기획된 휴식 효과가 높은 멘탈 헬스 케어를 위한 음악 입니다. 스트레스 해소에 실질적인 효과가
있으면서 일하거나 휴일의 생활음악으로 즐길 수 있도록 제작되었습니다.
일상생활에서 정신 건강을 위해 매일 매일의 스트레스를 해소하는데 큰 도움이 될 것 입니다.
CD의 효과적인 청취방법
출근 전 잠깐의 시간이나 출근시간 도중은 물론 직장내에서의 휴식시간 등이나 기분을 전환하고 싶을때
청취하시면 좋습니다. 일이 다 끝나고 휴식을 취하고 있을 때에 들으시면 릴렉세이션 효과가 큽니다.
온화하고 상쾌한 곡조가 적절하게 조화되도록 제작된 곡들로 심리적 안정이 필요한 카운셀링 등의
상담이나 긴장완화, 불안해소를 위한 목적으나 혹은 분위기를 편안하게 바꾸어 주는 BGM으로
사용하시면 좋습니다.
청취상의 유의사항
이 CD는 개인의 심리적 안정이나 편안함을 얻기위한 목적이나 사무실 혹은 작업장에서 배경음악으로
사용할 수 있도록 제작된 것이므로, '치료'를 위한 것은 아닙니다. 중증의 우울증이나 현재 통원이나
치료를 받으시는분은 전문의의 상담을 받으신 후 청취하시기 바랍니다.
청취중 기분이 좋지 않거나 우울해진다고 느끼시는 경우 음악청취를 중단하시고
다른때 들어주실 것을 권장합니다.
Yamamoto Haruyoshi 자문 및 감수
의학박사 / 일본의사협회인정산업의 / 요코하마 산업재해병원 신경내과 부장
가나가와 산업보건추진센터 상담원 / 일본 체육협회 공인 스포츠 닥터 / 일본 상업 스트레스 학회 이사 등
외 심신의 건강을 위한 치료와 상담에 관한 다수 경력
아래 그래프는 의료법인 NOZOMI CLINIC의 Kawahara Kenzi 원장의 자문을 구해
이 CD가 심신에 미치는 영향을 실험했습니다.
심리적인 변화
심리학적지표(POMS단축판)의 변화를 통해 음악을 들으면 <불안~긴장>이 저하하고,
억울한 마음이나 혼란스런 기분이 저하되고 있음을 알 수 있습니다. 전체적으로 말하자면
마음이 편안해 지고 있다고 말할 수 있으며, 활기가 저하되는것은 각성수준이 저하되는것과
관계가 있는 것으로 보입니다.
자율신경 기능검사 - SDNN의 변화
이 그래프는 자율신경기능의 총체를 나타내는 지표입니다. 음악을 들려주기 전과 비교했을 때,
음악종료 1분 후, 5분 후에 특히 상승하고 있습니다. 음악청취레 의해 자율신경 기능이 높아짐을
알 수 있습니다. 종료 약 5분 후에도 그 효과가 지속되고 있음을 알 수 있습니다.
타액중의 아밀라아제 농도의 변화
음악을 듣지 않았던 군은 청취 후 타액의 아밀라아제 농도가 상승했던것에 비해,
음악을 들려주었던 군은 현저히 저하되고 있습니다. 긴장이 완화되고 편안한 느낌에 따라
교감신경계가 억제되고 있음을 알 수 있습니다.
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